Muscles profonds, compensations et grâce
Sortir des compensations pour rendre le mouvement fluide et gracieux Johanne Elphinston (anglais, livres hélas non traduits en français) Elle explique très clairement comment obtenir un geste fluide et puissant, sans risque de blessure… et pourquoi on ne le fait habituellement pas. «Stability, sport and performance movement» devrait être une lecture obligatoire pour les pratiquants d'arts martiaux internes. |
"Stability, Sport and Performance Movement: Practical Biomechanics and Systematic Training for Movement Efficacy and Injury Prevention"
de Johanne Elphinston, Lotus publishing À lire absolument si vous comprenez l'anglais. |
Un outil pratique qui peut être une bonne entrée mais incomplet car il n'aborde pas le problème des compensations.
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Le seul reproche qu'on peut faire à l'excellent travail de Johanne Elphinston est l'oubli du plancher pelvien. Complétez donc avec les auteures suivantes.
Plancher pelvien
Leur travail à toutes les deux sur le plancher pelvien est la clé de la tenségrité dans le corps, à mon avis.
La puissance du plancher pelvien Benita Cantieni (allemand, parfois anglais) Inspirée de Callanetics de Callan Pinckney, et du Dr Christian Larsen et son concept de Spiraldynamik® (dynamique de la spirale), la méthode CANTIENICA® cible le détail: c’est par petites pulsations précises qu’on travaille sur la musculature profonde.
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«The Perfect Pelvic Floor Training for Men and Women –, awakens the power that comes from your centre. The exercises are gentle and safe. They’re also fun to do and easy to fit into your daily routine, and the success is immediate: after just one session, you will experience a noticeable – and visible – effect. After only three weeks, you will see measurable changes. Discover and awaken the power of your pelvic floor – for more elasticity, suppleness, vitality and sexual enjoyment! Say goodbye to a weak bladder, incontinence, orgasm problems, back complaints etc. Tigerfeeling gives men and women natural power and grace to last a lifetime.»
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Chaines musculaires et anatomie avec fascias
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Myers a démontré l'existence de chaines myofasciales grâce à des dissections minutieuses. Ce travail fait aujourd'hui autorité et remplace les modèles antérieurs de chaînes musculaires.
un extrait |
Livre pratique utilisant les méridiens myofasciaux «Exercices pour les fascias»
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Anatomie myofasciale et images utiles
Pour mettre en pratique les idées de Tom Myers.
Des images pour libérer le mouvement Éric Franklin allemand et anglais quelques traductions françaises |
Une utilisation pertinente d'images et de massages pour susciter la décontraction.
À ce sujet, consulter sa chaine Youtube qui est une mine d'informations. |
«Pelvic Power» en français sur le bassin mais moins intéressant que celui de Benita Cantieni.
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