Structure et fonctionnement du Genou
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Une spirale se forme dans la jambe lors de la prise d'appui
Lors de la prise d'appui, le pied s'étale au sol et les arches s'allongent tant dans l'axe antéro-postérieur que dans l'axe transversal (flèches orange). Il en résulte une rotation globale vers l'intérieur (flèches bleues).
Le fémur, lui, fait une rotation externe sous l'action des fessiers, s'ils s'activent correctement. Cela permet de garder le genou dans l'axe du deuxième orteil. Cette série de contre-rotations crée naturellement une spirale dans toute la jambe. |
La dynamique du pied est expliqué dans la vidéo ci-dessous
Le rôle des fessiers est expliqué dans la vidéo ci-dessous
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Enracinement dynamique, posture et chaîne antérieure profonde
Pour l'enracinement, utiliser la chaîne antérieure profonde (CAP) permet de libérer les chaînes superficielles.
De plus, par son trajet, cette chaîne antérieure profonde est la chaîne de la posture verticale par excellence.
De plus, par son trajet, cette chaîne antérieure profonde est la chaîne de la posture verticale par excellence.
La CAP démarre juste sous les os de l'arche plantaire, et participe à son soutien.
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Bien que les muscles de la jambe de la chaine antérieure profonde passent juste en arrière des os (tibia et fibula-péroné), ils sont en réalité situés au coeur de la jambe.
Par sa position, la chaine antérieure profonde permet de former un arc de force dans les jambes, passant par l'intérieur des jambes (muscles adducteurs) et le plancher pelvien.
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Comment ne pas se bousiller les genoux ?
Article paru dans le Bulletin de l'Amicale 74, paru en septembre 2013. (télécharger l'article)
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Une chaîne musculaire arrière souvent trop courte pour des coups de pieds
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